คุณรู้จักโยคะ "จริงๆ" แค่ไหน

การได้มาซึ่งอิทธิฤทธิ์พิเศษเหนือมนุษย์ เพื่อการแข่งขันระหว่างชนเผ่าที่หลากหลายในอินเดีย เพื่อให้มีรูปร่างสวยงาม เพื่อให้สามารถนั่งนิ่งๆ ได้อย่างน้อยสามชั่วโมง

กะปาละบาติ อุทธิยานะพันธะ ฌาน สมาธิ ยามะ นิยามะ อาสนะ ปราณายามะ

การกำหนดสติรู้ลมหายใจเข้าออก แบบเดียวกับการนั่งสมาธิ การพยายามกลั้นหายใจให้ได้นานที่สุด เพื่อให้บรรลุถึงสมาธิ การสร้างแรงสร้างสิ่งกีดขวางในช่องทางหายใจ ลมหายใจผ่านช้าลง เพิ่มการไหลเวียนของอากาศในปอด การสูดลมหายใจลึก เปิดช่องทางเดินหายใจให้โล่ง เพื่อเพิ่มปริมาณอากาศและออกซิเจน

อาสนะ ต้องทำอย่างจริงจัง ทำให้ดีที่สุด แข่งกับตัวเอง และแข่งกับคนอื่น อาสนะคือการทำท่าต่างๆ อย่างเต็มที่ ใช้พลังงานให้มาก อาสนะคือการทำท่าต่างๆ อย่างสบาย และมั่นคง อาสนะคือการทำท่าทางประกอบลมหายใจ

การชำระล้างให้บริสุทธิ์ การทำท่าทางต่างๆ การบูชายัญ การฝึกการเหาะเหินเดินอากาศ

โยคะคือการทำท่าทางต่างๆ โยคะคือพลังงานพิเศษที่ทำให้มนุษย์มีอำนาจ โยคะคือเรื่องของพฤติกรรมทางจิต โยคะเป็นไปเพื่อดับการปรุงแต่งของจิต

บิแครม ปตัญชลี ไม่มี เป็นมรดกตกทอดมานับพันปี เอ็ม.แอล.กาโรเต้

25 องศาเซลเซียส เพราะประหยัดไฟที่สุด 37 องศาเซลเซียส เพื่อให้เหงื่อออกมากๆ ยืดได้เยอะๆ 40 องศาเซลเซียส เพื่อให้ผอมเร็วๆ ขึ้นอีก ไม่มีกำหนด เอาที่เราสบาย เพราะคนแต่ละคนไม่เหมือนกัน

2 ชั่วโมง จะได้ไม่จุก 4 ชั่วโมง เพราะโยคะมีการบิดนวดอวัยวะภายในช่องท้อง ควรทำท้องให้ว่างไว้ ไม่จำเป็นต้องงดอาหาร เพราะจะทำให้ไม่มีแรง แล้วแต่คน ถ้ารู้สึกไม่ได้อิ่มมากก็เล่นได้

ท่าผีเสื้อ ท่ายืนด้วยไหล่ ท่าศพ ฝึกได้ทุกท่า

กลั้นใจทำต่อไป เพราะความอดทนนำมาซึ่งผลที่วิเศษ เกร็งมากขึ้นไปอีก จะได้ไม่รู้สึกถึงความเจ็บปวดนั้น พยายามผ่อนคลาย และมีสติรับรู้กับการยืดเหยียด หากทนเจ็บไม่ไหวให้ออกจากท่าช้าๆ เลิกฝึก แล้วเดินออกจากห้อง เพราะเราไม่เหมาะกับการฝึกโยคะ

ชุดว่ายน้ำ ครูฝึกจะได้มองเห็นท่วงท่าเราได้ชัดๆ เสื้อ กับกางเกง ที่ใส่สบาย มั่นใจ และเคลื่อนไหวได้ทุกอิริยาบถ เสื้อกล้ามตัวเล็กๆ กางเกงรัดรูป เพื่อความสวยงาม เสื้อยืด กางเกงยีนส์ จะได้ดูทะมัดทะแมง

ท่าต้นไม้ ท่าศพ ท่าสามเหลี่ยม ท่าสุนัขก้มหน้า-แหงนหน้า

การเคลื่อนไหวอย่างเป็นปกติของกระดูกสันหลัง การยืนบนขาเดียวให้ได้นานที่สุด ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อขา ความอ่อนตัว และความสมบูรณ์ของท่า

โยคะคือการทำท่าทางต่างๆ ที่วิจิตรพิสดาร มีรากศัพท์มาจากคำว่าโยคี (yogi) เพราะโยคะเป็นกิจกรรมของฤาษีต่างๆ โยคะคือการออกกำลังกายที่ดีที่สุด ได้เหงื่อมาก มีการทำท่าต่างๆ ที่เน้นความแข็งแรงและความยืดหยุ่น โยคะเป็นศาสตร์ลึกลับอันตราย เกี่ยวข้องกับภูตผีปีศาจ ผิดมนุษย์มนา บุคคลทั่วไปไม่อาจหยั่งถึง โยคะไม่ใช่การออกกำลังกาย แต่เป็นการดูแลสุขภาพอย่างเป็นองค์รวม มีรากศัพท์มาจากคำว่ายุจ (yuj) แปลว่าการรวมกันเป็นหนึ่งเดียวของร่างกายและจิตใจ