Kilo Verebilecek Misin?

8'den sonra yemeği kesmek. Yatmadan 2 saat önceden yemek yemeyi kesmek.(Meyve,su vs.hariç) Saat 6'dan sonra hiçbirşey yememek.

3 günde bir çikolata cips falan yiyebilirim. Yemeğimi çok kısıtlamayacağım ve kilo vereceğim! Tabi ki!2 öğün yiyeceğim ve 800-900 kalori!

Beyaz ekmek-1 dilim Tahıllı-2 dilim Tahıllı-3-4 dilim

2 buçuk litre! Su içmek metabolizmayı hızlandırır.3 buçuk-4 Litre arası iyidir. Su içmenin zayıflatacağına inanmıyorum.

2 saat yeterli bence. Çok yapmak! 2 -3 hatta 4 bile olabilir. Egzersiz olmasa bile bol hareket çok önemli! Egzersiz yapacaksak 1 saat.

Ara öğün diyetin vazgeçilmezidir! Belki 4-5 günde bir hatırlarım,yerim. Zayıflamaya çalışıyoruz! Kilo almaya değil! Ara öğün kilo aldırır.

10-11 olabilir. 8 saat ideal. Zayıflamaya uyku mu yardımcı olacak,saçmalama!